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調理時間10分火入れはレンチンで時短。高たんぱく・低糖質で晩酌のお供にもピッタリです♪ 材料（2人前） ✓ピーマン　･･･　4-5個✓シーチキン缶　･･･　1缶 ≪調味料≫●ヤマキ白だし　･･･　大さじ1●マヨネーズ　･･･　大さじ1●醤油　･･･　小さじ1●一味唐辛子　･･...