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調理時間20分だしの旨味とほのかな酸味が食欲をかきたてる♪ご飯との相性抜群なので副菜のスタメンとして常にテーブルに並べたいくらいの1品です。 材料（2人前） ●きゅうり　･･･　1本●なす　･･･　小1個●みょうが　･･･　3-4個●大葉　･･･　5-6枚●生姜　･･･　...

調理時間15分お店で出てきても違和感ないレベルの仕上がりです！材料も卵だけで作れるのでぜひお試しあれ。 材料（2人前） ●卵　･･･　4個●大根（お好みで）　･･･　1/3本 ○こめ油　･･･　大さじ0.5≪調味料≫○ヤマヤ白だし　･･･　大さじ1○うすくち醤油　･･･　...

調理時間30分甘酸っぱい味わいで食欲がそそる1品♪小さなお子様でも食べれる推しメニューです。 材料（2人前） ●鶏むね肉　･･･　1枚（250-300ｇ）●にんじん　･･･　1/3本●玉ねぎ　･･･　1/4-1/2個●ピーマン　･･･　1個 ○こめ油　･･･　大さじ1○塩コショウ　･･･...

調理時間20分甘すぎず少し大人な味つけに♪醤油とみりんは「1：1」が黄金比率！！具材を魚の切り身に変えても良きです。 材料（2人前） ●鶏もも肉　･･･　2枚（500ｇ）●ししとう（ピーマンでも代用可）　･･･　8本（1-2個） ○こめ油　･･･　大さじ1≪調味料≫○塩...

調理時間40分ビタミンや食物繊維など栄養豊富なきのこをたっぷり使った贅沢スープ♪休みの日に作ってストックしておけば毎日の腸活ライフがグッとらくになります。 材料（8人前） ●えのきだけ　･･･　1袋（100ｇ）●エリンギ　･･･　1パック（100ｇ）●しいたけ...

調理時間30分ご飯にのせるもよし、麺と合わせるもよし♪市販のキムチにちょいとひと手間かけるだけで立派なメインおかずの完成です。 材料（2人前） ●豚こまぎれ肉　･･･　200g●キムチ　･･･　200g（豚肉と同量）●卵　･･･　2個 ○こめ油　･･･　大さじ1≪調味料≫...

調理時間40分手羽元からコラーゲンやミネラルなどの栄養素が染み出し、まさに飲む美容液！？圧力鍋で煮込むことで時短ができて、お肉の仕上がりもホロホロに♪味噌汁にマンネリ化したあなたにぜひ試してほしい1品。 材料（4人前） ●鶏の手羽元　･･･　8本～1...

調理時間40分ボーンブロススープを作ったときに出た手羽元はそのまま削いでスープの具にしたり、塩焼きにしたりすることも多いのですが、「今日は和食が食べたいな～」って時はだいたい煮ものにします。すでにホロホロ状態なので煮る時間も短縮できておす...

調理時間20分これから夏に向けて旬を迎えるナスとピーマン。火が通ってくたっとなったナスに甘みそだれが絡んでご飯がすすむ1品に仕上がりました。調理工程も少なく簡単に作れるのでぜひお試しください。 材料（2人前） ●ナス　･･･　2本●ピーマン　･･･　3...

調理時間5分時間をかけずにちゃちゃっと腸活。食物繊維たっぷりの納豆・めかぶが発酵食品の代表格、キムチ・納豆とタッグを組んだ1品。朝からご飯にのせれば立派な腸活丼の出来上がり♪今日も1日絶好調！！ 材料（1人前） ●納豆　･･･　1パック●キムチ　･･･...